۱- تصریح: اولویت بندی حیطه های زندگی و شفاف سازی ارزش ها
۲- تأیید: شناخت ذهن در لحظه و تأیید وظیفه آن
۳- تماشا: نگاه کردن به ذهن بدون قضاوت کردن و انتخاب فکر مؤثر/ نظاره گر بودن ذهن
۴- تمایل: یعنی گشودگی کامل به رنج ها و با قدرت در خدمت ارزش ها بودن/ تجربه کردن رنج پاک
۵- تعهد: حرکت کردن در مسیر ارزشها برای تحقق اهداف ارزشی/ پایبندی به ارزش ها
۶- تمرکز: یعنی اینجا و اکنون چگونه خوب زندگی کنم/ تمرکز در لحظه اکنون و اینجا، نه در گذشته و نه در آینده
۷- تکریم: شفقت به خود و دیگران/ احترام به خود و دیگران
۸- تمایز: خود بودن یعنی دیوار روان شناختی داشتن یعنی من باید از رفتارهای دیگران و موضوعات و مشکلات بیرونی و ذهن خودم جدا باشم/ ارزش های خودمان را دشته باشیم و دیگران و رویدادها بر ما تأثیر نگذارند
۹- تعالی: تلاش برای پیوند جویی و بهبود بخشیدن به ۴ ارتباط با: خود، خلق، خلقت و خالق
۱۰- تفویض: یعنی من وظیفه خودم را انجام بدهم و نتیجه را واگذار کنم